干果坚果都有哪些！又酥又脆又香--甜品网

一、干果坚果都有哪些！又酥又脆又香

核桃仁、扁桃仁、夏威夷果、松仁、榛子、腰果、花生仁、瓜子仁等，这些都是酥脆香的干果坚果

坚果含有大量的营养素，包括一些生物活性物质的对人体有益的物质，在以前的发现中也找出了六大类，四十多种营养素。所以对人体还是比较有益的。坚果能量密度比较高，所以一天内不要多吃。平时吃的花生瓜子都属于坚果。你可以在中国人口宣传教育中心(CPCC ) 看一下，有详细的介绍。希望可以帮助到你。

1、核桃：补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。

杏仁：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。

夏威夷：是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。

榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。

瓜籽：我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

这些零食你都可以在网上买到，而且还很便宜呢。我经常在一号商城和天猫商城上买松鼠部落的坚果，物流快，服务又好，我是中秋前趁松鼠部落搞活动买的，还不错。建议你也去买一次