一、淘宝上的坚果零食和坚果一样吗？

不一样的，很多坚果都是纯天然的，而坚果零食都是加工过的，当然具体要看店家宝贝详情描述

二、吃坚果类零食健康吗？

吃坚果类零食有益于健康。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：

1、降低妇女发生2型糖尿病的危险。坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

2、降低心脏性猝死率。富含单不饱和脂肪酸对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。

3、清除自由基。坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。

4、补脑益智。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

5、提高视力。咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。

三、坚果真的比其他零食更好,不容易发胖吗

不谈剂量，谈疗效都是耍流氓。。。

相比深加工的除了热量没有啥营养可言的零食而言，含有大量不饱和脂肪酸和微量元素的坚果绝对是好零食。有营养价值，味道不错。

但是你要知道不饱和脂肪酸也是脂肪酸好嘛。。。也是脂肪啊，吃多了照样会发胖啊。每天来个一小小抓，有易健康。每天来一大抓，照样变胖啊。。。如果你买带包装的坚果，你去看后面的营养价值表，按单位重量算，他的热量可不低啊，而且包装的坚果大多含盐量超高，也不宜多吃。

四、坚果类食物都有哪些？

榛子 松仁 板栗 开心果 葵花籽 杏仁 腰果 核桃 银杏 花生 南瓜子 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。但是即使在好的东西 谨记 适可而止啊

坚果类食品营养成分相当丰富.蛋白质含量较高.多数在 15%-30% 之间.接近于豆类而远高于粮食类.对人体有有一定的营养价值,坚果类食品中的脂肪含量也比较高.多数在 40% 以上.而核桃中的含量高达 60% 以上.更重要的是其中所含的脂肪绝大部分是属于多不饱和脂肪酸.而多不饱和脂肪酸有降低血清总胆固醇.低密度脂蛋白 - 胆固醇及三酰甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 胆固醇水平的作用.对高脂血症和冠心病的防治有利.此外坚果类食品中还含有丰富的维生素 E .无机盐和微量元素.而维生素 E 具有抗氧化.抗自由基的作用.

因此.坚果类食品营养成分丰富.热量较高.对高血压.冠心病及高脂血症病人来说是一种健康食品.但也要注意不宜过多食用.实践证明膳食中多不饱和脂肪酸超过总热量的 10% 时.会产生有害的影响.

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