一、各类坚果对人身体的好处有哪些?

通常坚果里都含有丰富的卵磷脂，其对大脑是很有帮助的。而坚果的外壳比较硬，经常用牙齿咬坚果可以锻炼神经，所以对视力也有好处。

二、吃干果食品对人身体有什么好处！

食干果有益健康

科学家们研究发现，很多干果都有有益于人体健康的神奇特性：无花果含有钙是其他水果的3倍。此外还有丰富的磷，而磷能帮助人体吸收钙；橙色水果，如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素；而李子的营养则是所有蔬果之冠。

最奇妙的是葡萄干，这种毫不起眼的干果所含营养成分令研究人员赞赏不已。葡萄干内含有一些能降低胆固醇的成分，以葡萄制成的酒则是对抗人体心脏病的重要武器。

科学家研究证实，假如每天摄食相当于400卡路里的葡萄干，就能有效降低血中胆固醇的8%，同时，在还能抑制血中胆固醇氧化。此外，葡萄干还能改善人们体内直肠的健康；那是因为葡萄干中含有纤维和酒石酸，能让食物快速通过直肠，减少致癌物质在肠中停留的机会。此外，葡萄干的纤维还防止果糖在血液中变成三酸甘油脂，使血中三酸甘油脂降低约16%。三酸甘对油脂是一种血脂肪，会增加患心脏的危险。

但是干果都含有大量的糖分，会使血中的糖分含量升高，尤其是纤维会减缓谈糖消化的速度。所以，吃了葡萄干等干果后，血中含糖量会有明显的不同。吃干果还会粘牙，容易产生蛀牙，所以人们必须在吃了干果后，最好能认真刷牙。

《中国医药报》

三、白白患者多吃什么样的坚果小零食有养生功效？

1、榛子：防皮肤老化。

2、杏仁：降低胆固醇。

3、花生，防治糖尿病。

4、开心果：养肺防肺癌。

5、胡桃：防记忆力下降。

6、板栗：补肾强心。

7、葵花子：防止细胞坏死。需要注意的是，坚果的热量较高，少量食用保健康

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