坚果酸奶的做法，坚果酸奶怎么做好吃，坚果酸奶--甜品网

一、坚果酸奶的做法，坚果酸奶怎么做好吃，坚果酸奶

坚果酸奶的做法

莓果洗干净，猕猴桃苹果切小块，百香果一切二半

酸奶水果坚果准备就绪

先把坚果洒在酸奶上

再把水果摆在周围。

小贴士

希腊酸奶含有高蛋白低脂肪，水果有大量的维生素，坚果有丰富的蛋白质、植物脂肪和微量元素。坚果酸奶作为减脂的晚餐代餐营养齐全。

可以。而且可制成开心果酸奶。

一、开心果的食用禁忌

1、不宜和生冷食物一起吃

开心果在坚果中属于高油脂的一种，这类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，偏油性，在食用开心果的同时如果再吃生冷食物，或者才刚吃完开心果就马上喝冰水，或吃西瓜，雪糕等生冷食物，那么很容易引起消化不良，出现腹泻之症。

2、不宜和热性食物大量一起吃

开心果性平，但我国的这些坚果都经过了后期的加工处理，有的会添加香料香精，有的则进行了增香炒制，因此，会带有一些热气，本来吃多就容易上火，若再和其他的热性的食物一起大量同吃，就更容易引起上火现象。当然，少量同食是无大碍的，不会引起上火现象。

3、不能和含鞣酸的食物一起吃

开心果除了含有高脂肪酸外，蛋白质的含量也极高，并且这类植物蛋白人体的胃肠不是很好消化吸收，会在胃肠内停留较长的时间，而鞣酸性的食物会和蛋白质相互反应，生成难以被胃酸溶解的络合物，轻者引起消化不良，严重者甚至形成胃石。

4、不宜和含高蛋白的食物一起吃

开心果自身就属于蛋白质含量很高的食物，在食用后会需要占用胃肠很大的消化功能，而生活中还有很多其他的高蛋白食物，如果和开心果一起多吃时，会更增加胃肠的负荷，容易出现消化不良，引起腹胀，腹泻，便秘等症。

二、酸奶的食用禁忌

1、不宜与黄豆同食

酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。

2、不宜与香蕉同食：

一起吃易产生致癌物。

3、不宜与火腿同食：

容易致癌。

4、不宜与药物同食：

影响疗效。

酸奶减肥的原理就是含有乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。并且减少摄入的热量。坚果建议选择脂肪低一点的，比如巴旦木啊核桃呀。但是要适量几颗就够