一、冬季如何养生呢？？
合理的冬季养生小常识,可以能去除一整年的积劳,让来年充满活力,也是对自己健康的投资。冬季养生时要因人而异，因体质而异。进补是为了调节身体的各种机能，如果进补过偏，则补而成害，使机体又一次遭遇损伤。传统养生十分注重“天时”、“地利”、“人和”。因而，在冬季如何科学进补是个值得思考的问题。
适当增加高蛋白质食物的摄入
比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。此外，红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。需要注意的是，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量最好控制在2两以下。
吃饭前喝碗热粥或热汤
寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。此外，冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。
零食首选坚果
坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中含有丰富的维生素E、B族维生素，以及铁、锌、钙等矿物质，还有一定量的蛋白质，都能帮助人们抵抗寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定程度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提醒的是，坚果最好选原味的，且每天吃的量别超过一小把。
多吃黑色食物
中医提倡冬天补肾，而黑色入肾。从现代营养学的角度分析，黑豆、黑米、黑芝麻、紫甘蓝、紫薯、蓝莓等紫黑色食物中富含的花青素是一种强抗氧化剂，它能够预防癌症，增强血管弹性，还可保护视力。因此，多吃黑色食物对于预防秋冬季节多发的心血管疾病也能起到一定作用。
二、我很胖,晚上又想吃零食怎么办呢???
应该把零食换成不会致胖的坚果类，比如核桃仁，开心过之类，你想吃零食应该只是嘴不想闲着，就想嚼东西吧？？
三、久坐要怎么减肚子上肉？天天上班就在椅子上坐着，时间长肚子长肉怎么减
上班期间多喝温水，有清理肠道可帮助瘦肚子，每天要喝至少4-5杯水，还要少吃零食，可以把零食换成坚果类和各种水果，热量低糖分含量少吃了不会长胖，坐在椅子上要挺胸收腹，可以收紧腹部肌肉，都有瘦肚子的作用，下班后可锻炼一些瘦腰运动，比如仰卧起坐，每次锻炼30分钟，再结合使用痩立美帮助瘦腰，它能加快腰部脂肪消耗，瘦腰是公认最快的，另外每天饮食要以清淡为主，多吃粗粮和素食，含有纤维素瘦肚子快。!!
四、宝宝爱吃零食，怎样控制宝宝的零食量？
优哒哒，您好！零食口感比较好，长期吃会影响宝宝的奶量或正餐，也会改变宝宝的口感，导致出现挑食偏食的现象，建议少给宝宝吃零食。家人平时要以身作则，在宝宝面前不要吃零食，零食尽量放在宝宝看不到的地方，注意宝宝饮食营养均衡，培养良好的饮食习惯。
五、如何增重！！！可以吃什么零食？？？膳食？？
身体这个东西很难高的！说吃高热量的东西不一定会肥！我的观点是这样的，瘦的人吃零食就更瘦，肥的人吃零食的更肥，营养搭配不适当要开具体条件的。肥瘦各异，但是营养均含搭配的话，会使一个人趋向平行，瘦的人会肥，肥的人会瘦，我是这样觉得的，不知道其他人怎么样？
你想增肥，切忌不要使用偏方（吃零食，是M记这些高热量的东西）这样会使你身体差的，你正是18岁青年重要的时期，哪能样这些垃圾吹残身体。
我的建议：
1.一个星期7天，早上适量搭配豆奶与牛奶，比如4天豆奶3天牛奶，又或是3天牛奶4天豆奶。因为豆奶牛奶各有好处！不能指摄入一样！最重要的话，豆奶助消化，还有纯牛奶的一个缺点就是喝了很容易睡觉！还有，不建议睡之前喝纯牛奶，千万不要空肚喝酸牛奶，不知道真还是假，可能是我自己身体问题。早上空肚喝了会肚子疼的！
2.假如学校能挑菜的话，建议中午的菜要有鸡蛋+肉+少量的菜。因为中午那段时间到夜晚需要比较大的能量。我总结了很久，我在学校吃饭也是中午一定要点蛋。夜晚呢，就一肉，二素那样，一定要素多过肉。这样对消化好，而且消化了容易睡觉！哈哈~~~
3.水果的话，肯定要吃！要多运动，不要让身体走形，吃东西是长肉，运动是塑肉，你明白你肯定不想做胖子的，呵呵~~~运动的话，建议打羽毛球，网球这个不剧烈但是缓慢消耗，其实打一场羽毛球或网球最对是比打一场篮球辛苦的。（当然是相同运动等级来说，其实对比也很难，只是我自己觉得，哈哈哈）
对了，还有一个建议，你想皮肤好吗？你想面色好看吗？呵呵~~建议你喝春蜜！去商场买菊花（贡菊那个），茉莉花，玫瑰花冲来喝，加点蜜糖！呵呵~~~一杯水的话最多加的是四分只一个小勺就好了，因为蜜糖上火，吃点点就好了。不要吃冬蜜！蜜糖含有很多微量物质，总之，喝蜜糖能使你健康很多。
六、我想戒掉零食，怎么做啊？
我也超级爱零时，但是，如果我吃饭了，我绝对不会吃零食，因为吃饱了，你自然不会想吃其他的东西，如果你真得很想吃零食，那就在饭时把零食当饭吃。
以下还有我自己总结的一些小经验，送给同样爱吃零食的你：
1、分散注意力，看恐怖电影、看瘦身杂志
2、吹气球，吹5个气球准保你没有吃东西的欲望。
3、如果真的想吃，那就用10分钟去慢慢品尝一个苹果吧。
4、如果真的真的忍不了了，那就叫朋友一起来分享你的零食吧，满足你买的欲望，满足你吃的欲望，还增进友情。
5、喝水。。。最廉价的方法
6、借助高科技产品：满腹种子，魔芋粉
7、吃一些负卡路里的食品。黄瓜。苦瓜
其实你每餐照吃，不会有其他念头想吃零食的！！
相信我。。
希望对你有帮助哦