一、经常吃坚果对人体有什么好处？

1.降低妇女发生2型糖尿病的危险坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

2.降低心脏性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

3.调节血脂富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。

4.提高视力研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。

5.补脑益智脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

二、坚果炒货的营养功效有哪些

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

三、吃坚果对身体有什么好处

常吃竖果对脑有好处，增强记忆力，健脑食品

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