一、有哪些好吃不胖的零食呢？

海苔

海苔是公认的低卡食品。来自大海深处的它还可以为我们人体补充碘元素，并能减少脂肪在体内的堆积，预防高血压和冠心病。对于想要减肥的MM来说，是不可多得健康美味小零食。

燕麦饼

燕麦中含有丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘、浮肿等都有辅助疗效，多吃燕麦健康多。燕麦饼膳食纤维含量高，容易产生饱腹感，算得上是理想的减肥零食。

坚果

坚果是植物的精华部分，营养成分高，它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。非常适合作为两餐之间的零食，适合在适量不足的饭前使用，量也不能过多，坚果还是含有一定油脂的。晚餐后还是比较适合吃水果哦。

葡萄干

想要不发胖，葡萄干也是一种非常不错的小零食哦！葡萄从加工成葡萄干，不需要添加其他材料，营养元素被很好的保存了下来。多吃葡萄干，可以降低胆固醇，有益气补血的功效，关键是吃了不容易长胖，非常的耐吃哦！

西梅

西梅是小编特别喜爱的小零食。西梅富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量很少，还是很适合想减肥的MM吃的哦。

薯干

红薯含有的热量极低，且颇具饱腹感，无论是主食还是副食，都是一种很好的减肥食品。要知道，每100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是大米的1/4，是营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。薯干的原材料就是红薯，还有紫薯，常吃这样的小零食不发胖还健康哦。

鱿鱼丝烤鱼片

经过了严格的加工工艺制作而成的鱿鱼丝，味道鲜美，营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品。低热量，低脂肪，高蛋白质，是非常不错的休闲小零食，吃了不长胖。

果冻

果冻一直都是特别受欢迎的小食品。果冻热量低，特别是蒟蒻果冻，是热量最低的零食，而且含膳食纤维也很高，可谓是低能高纤之首，是较能放心吃的食物。不过果冻中除了糖，也没有什么营养素，肠道不好的人要少吃。

豆腐干

豆腐干富含的是钙、蛋白质、碳水化合物，据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。现在豆腐干做成的休闲零食非常受年轻一族的欢迎。

口香糖

咀嚼口香糖既可以减少热量的摄入，又可以增加能量的消耗。研究表明，上午咀嚼一个小时的口香糖（可分多次）可以让午餐少摄取67卡路里的热量。所以咀嚼口香可以消耗的热量很大的哦。口香糖中含有的糖分热量少，不容易发胖，但是要注意的事，咀嚼时间不要过长，容易长成国字脸哦！

END

注意事项

虽然在减肥期间这些零食可以解馋，但是同样不能多吃哦，不管是什么都要适度适量，才能让你在享受美味的同时保持健康，美味瘦身两不误哦

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三、吃水果坚果燕麦会长胖吗

不会，是很不多的减肥食品。

“一定要吃早餐，且要吃饱。碳水化合物（淀粉）和蛋白质是较好的能量来源。有些碳水化合物较容易消化吸收，当你还没来得及利用这些能量时，它已经被机体吸收了，其中多余的部分便被转化为脂肪，表面上看起来并没有射入多余能量，实际上脂肪在不知不觉中形成了，还会另人很快就饿了。大米粥，面包，馒头便属于这类碳水化合物。

燕麦是个好东东，其中含有的特殊高分子结构的碳水化合物能够在体内缓慢而持久的释放出能量。同时其中含有的水溶性纤维能够象海绵一样将体内的胆固醇吸走并带出体外，降低胆固醇。而燕麦片（含麸皮）中的不可溶性纤维又有增加肠胃蠕动，排泄废物的功能。

一个推荐早餐配方：

将200毫升水煮开，加入35克－45克燕麦片（根据你自己的食量）煮开，打入一个鸡蛋，将鸡蛋搅碎即可关火，再根据你的喜好加入冷牛奶。一份营养又健康的早餐就做好了。如果不习惯淡的口味，可以加一些酱油，或鸡精，或榨菜调味。 但不要太咸，那样易引发高血压。

考虑到农药残留，和加工卫生的因素，最好选择品牌的燕麦片，如桂格，早早麦等。

如希望减肥的人士切记晚餐尽量少吃，可选择一些水果或蔬菜，或稀一些的燕麦粥。 ”

从8月份以来，我已经减了20斤了，现在走路脚都打漂……

四、坚果燕麦片一般搭配什么食用？

坚果燕麦片一般搭配

香蕉

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