有没有什么不含白砂糖的干吃麦片推荐？--甜品网

有没有什么不含白砂糖的干吃麦片推荐？

可能大家觉得白砂糖挺普遍的在食品的成分中，但是如果能够选择的话确实不建议吃白砂糖的。白砂糖是工业制成品，毫无任何的营养价值可言，多吃只会囤积脂肪，长期积累会患上二型糖尿病，我国目前男性糖尿病患者增长了10%。

平时我也有健身的习惯，所以早餐都以简单营养为主，麦片我比较喜欢加拿大的一款HON Life的蔓越莓蜂蜜麦片，里面是蔓越莓和葡萄干搭配，酸酸甜甜的，可以干吃也可以跑牛奶，纯燕麦基底，不含白砂糖，但是有蜂蜜搭配，所以口味非常合我意。其实味觉敏感了以后东西是不是纯正吃的出来的。

还有一款英国的Alphe的纯燕麦也不错，里面搭配坚果的，但是原生的坚果会比较像潮了的口感，这个可能不是每个同学都适应弱弱提醒下。这两个是我比较常吃的不含白砂糖的麦片还蛮推荐的。

用料

燕麦片 100克

低粉 35克

核桃 20克

杏仁 20克

腰果 20克

南瓜子 20克

植物油 15克

黄油 15克

枫糖（或蜂蜜） 30克

蔓越莓干 20克

蓝莓干 20克

脆香干果燕麦的做法

1.将坚果切碎成粗颗粒。

2.将枫糖、植物油和黄油融化混合。

3.将燕麦片和坚果碎粒和过筛的低粉混合均匀后，加入之前的准备好的枫糖油，搅拌均匀。

4.平摊到铺上烤纸的烤盘，烤箱160度20分钟（根据各自烤箱适当调节时间和温度）。烤至10分钟左右一面焦黄时拿出来拌一下翻面再继续烤至全部均匀焦黄，取出。

5.从烤箱取出放凉后，再混入蓝莓干和蔓越莓干就完成啦。