引言：吃零食也可以为健康加分，吃什么样的零食才可以补充营养？

吃以下这些零食可以为健康加分

营养丰富的零食酸奶、牛奶、牛肉干等食品中含有丰富的优质蛋白质和钙，有助于儿童的生长发育、骨骼和牙齿健康。苹果、西红柿等富含维生素、矿物质和膳食纤维的时令水果可以促进肠道运动，防止便秘。核桃、花生、瓜子等含有丰富微量元素的坚果类食品不仅营养价值高，而且价格低廉，是零食的重中之重。零食数量太多不宜吃。因为太多零食会影响饮食的食欲。糖含量高、脂肪含量高的食品，如巧克力、冰淇淋、糖果、薯条、部分膨化食品等饮料、泡泡糖等)也最好尽量少吃。不要选择咸食品、腌制食品、烧烤食品、腌制食品、烧烤食品、街头烤羊肉串、臭豆腐等无害的食物。选择清洁卫生的食品购买食品时，要查看食品生产日期和保质期，杜绝变质和腐败的食品。

补充营养的水果推荐

菠萝有抗炎作用。和柑橘类水果一样，菠萝中也含有丰富的维生素C。冬天适当吃菠萝对疾病、抗炎、抗氧化，特别是神经系统和消化系统有很好的好处。柿子。柿子含有丰富的维生素A。研究表明，一个柿子含有约138微克的维生素A。维生素A的补充有助于提高身体的免疫力，抵抗身体的疾病。橙子。橙子是冬天最常见的水果，也是摄取维生素C的最佳来源。但是不要挤橙子喝，最好自己吃。避免喝果汁会导致高糖摄入，对身体健康有害。梨中膳食纤维含量丰富，也是人体补充营养的好来源。因为膳食纤维能促进有益细菌的增加，有助于提高免疫力。冬天吃梨的时候，最好先加热，做成水果粥喝。可以为孩子的健康加分。

补充营养的零食推荐

葵花籽与许多坚果食品相比，葵花籽的蛋白质含量高、热量低、不符合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花籽中还含有丰富的维生素E和精氨酸，有利于维护功能和精子质量，可以提高人体的免疫功能。另外，富含铁、锌、钾、镁等元素，对葵花籽有预防贫血等疾病的作用。向日葵也是维生素B1的良好来源。11.板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，具有活化脾脏、增强胃、增强筋、止血的功效。准妈妈经常吃栗子树，不仅能强健身体，还有助于骨盆的发育成熟，还能消除孕期的疲劳。12.瓜子瓜子性别平梅感，营养不仅芳香，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等，营养比例均衡，有助于人体吸收。可以为孩子的健康加分，对孩子的成长极其有利。

可以吃一些健康有营养的零食，可以吃一些高蛋白的零食。在吃零食的时候也要选择一些没有添加剂的零食，可以多吃一些坚果。

我觉得吃酸奶，燕麦片，小面包，小蛋挞和蛋黄派才可以补充营养。

可以选择吃一些蔬菜干，或者是可以选择吃水果干，或者是可以选择吃一些葡萄干，红枣干，奶酪，酸奶等等。

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