一、在办公室里吃什么零食不长胖？哪些零食适合吃？

吃一些热量较低的零食，比如黑巧克力、海苔、花生和各种坚果等，也可以吃自制的爆米花、烤的土豆片等，每次也不能吃太多，还可以吃水果，像苹果、梨子、香蕉等，既瘦身又美容养颜，或者吃痩立美，它做代餐非常饱腹，也是最经典瘦身套装没有之一，值得推荐，另外每天三餐吃六七分饱左右，饭前喝杯水饱腹减少饭量，配菜多以清淡为主，各种蔬菜外加少量瘦肉片，每天按规律饮食自然不会长胖。~~

二、有什么健康的小零食适合在办公室吃，能充饥又不会发胖？

鱼和熊掌不能兼得，没有吃了不长肉的东西，除非是垃圾食品，既充饥又不能发胖，可以考虑下烤鱼片，海苔什么的，鱿鱼丝什么的就别考虑了（鱿鱼的含脂肪量很高），想买正宗的烤鱼片的话，推荐你到淘宝上搜索大连沿海商品经销，他家的烤鱼片什么的还可以。

三、不易发胖的零食有哪些

1 少吃高脂高糖食物

所有煎炸食物、蛋糕甜品、糖果、甜梅干果（含有大量盐分，容易导致水肿）及口香糖都应少吃，果仁、花生之类每天也不要超过8粒。

2 少油少酱

炒粉炒面、肉类的皮、或经油炸的食物能免则免，如“腐乳炒通菜”这类酱料菜也应尽量少吃，天妇罗（传统日本料理）也是高危食物，吃前可先用热水浸泡一下，去除过多的油分。

3 少甜饮品

冰柠檬茶、奶茶、咖啡等饮品均添加了糖和奶，而奶茶及咖啡的脂肪含量更高，建议少加糖或使用代糖。另外鲜榨果汁、奶昔、功能性及乳酸类饮料的糖分也很高，不宜多饮用。

4 街头小吃要say no

街头小吃如香港鸡蛋仔、烤火腿肠、烤鱿鱼及烤番薯都很容易让人吃过量而致肥，但美食当前难以忍口，建议选择性地吃一点，牢记少油少糖的原则。

5 办公室低脂零食

办公室零食大都热量较高，如薯片、百力滋、巧克力等，建议用梳打饼、米饼、麦皮及低脂乳酪代替，但最好以生鲜蔬果替代各式零食。

6 致肥酒精

尽量减少喝酒消遣，因为酒的热量很高，1杯250毫升的酒含有相当于3个雪糕的热量，是致肥因素之一

7 均衡饮食

人体每天都需要淀粉质，一些无淀粉、无肉的餐单，很容易导致饮食不均衡，甚至营养不良，因此不应胡乱跟从。

8 选吃低卡食物

正餐可选择汤粉面（河粉及油面除外）、粥、糙米饭、通心粉及汤饭等，小吃方面则可选择日式紫菜、粟米片及魔芋。

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