一、孕期吃哪些坚果好啊? 很喜欢这个,但不知道选什么好....

坚果类食物中含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，

这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，

同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、

维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。

像开心果、腰果、夏威夷果、松子、

核桃等都是营养丰富的休闲零食，

我朋友给我介绍一家叫育儿果的坚果，

吃着很好呢，孕期饮食一定要注意，

尽量不要食用含有添加剂的食品，

以天\\然食物为主。

二、孕妇能吃的坚果有哪些？

杏仁，白果都暂时不要吃，有微毒，给宝宝带来胎毒就不好了；可以吃核桃，那种大个薄皮的每天吃3个，也别多吃了，油性大；也可以吃花生；坚果类的东西油性大，每天吃几个就可以了，多吃对宝宝大脑发育比较好

三、孕妇吃什么坚果最好。？

您好！ 在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。 核桃：补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。 杏仁：杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。对于预防孕期便秘有好处。 夏威夷： 是一种原产于澳洲的坚果，别名昆士兰果或澳洲胡桃。夏威夷果含油量高达60-80%，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。 松籽：含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效，还具有防癌、抗癌之作用。 榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。 瓜籽：我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺，润肠，止血，健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

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