吃坚果是减肥还是增肥--甜品网

一、吃坚果是减肥还是增肥

坚果对增肥、减肥并没有明显效果，可以说是忽略不计，但对其他方面有很大好处。

坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：

1、降低妇女发生2型糖尿病的危险。

2、降低心脏性猝死率。

3、清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。

4、补脑益智。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。

5、提高视力。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

当然不行了。很多坚果吃多了会消化不良的如核桃

坚果的脂肪含量比较高，经常吃的话也会发胖，偶尔吃一吃就没什么问题，现在市面上卖的零食大多都是脂肪含量很高的，如果不想发胖的话建议不要吃零食，多吃一些水果代替零食吧，对皮肤也很好~~

可以啊,一袋里边坚果不多不少,还安全健康,又能解馋又对身体好,而且多大的人都能吃。