一、阳气不足指什么,怎么办
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持,所谓“得阳者生，失阳者亡”。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
根据中医的理论，人体阳气损伤容易导致多种疾病。那么当我们出现严重的阳气不足的体质或病症，该如何改善呢？下面，我给大家介绍几种简单的补益人体阳气的方法吧。
1、多运动—最简便易行的方法
我们在运动之后均会有发热、出汗的现象，这是因为运动可以产生阳气，所以，对于阳虚体质，通过运动可以使阳虚得到一定的改善。特别是春天到了，晨起的运动对人体阳气的增强最为关键，抓住时机，适度的户外运动，对你一年的体质状况，都有重要影响，别忘了，“一年之计在于春”哦。
2、常灸关元穴—怕运动者适用
在脐下正中三寸处，即自己的手四指并拢，从脐向下四个横指的位置，就是关元穴。这个穴位是属于人奇经八脉中的任脉，任脉起于胞中，即女性的子宫内，因此，与月经、妊娠关系密切，故有“任者，妊也”之说。同时，从关元所处位置来说，上连于胃，下连于子宫，又处于人体胸腹正中线上，通过灸治，不断地把阳热之气导入关元，对温养人的胃、子宫以及周身阳气，均有良好的效果。因此，诸如胃寒、宫寒、腹泻的患者，隔日一次用艾灸熏烤关元穴，可以使身体的不适得到很大的改善。
3饮食调理—阳气也可以吃回来
当归生姜羊肉汤—补益阳气与人体气血，阳虚质体形瘦弱者可以经常服用。
枸杞乌鸡汤—温补下元阳气，可用于女性患者宫寒所致的痛经、闭经、不孕诸症。
韭菜炒虾仁—有温补阳气，强肾之功用。用于男性肾阳虚寒，阳事不举诸症。
人参炖老鸡—补益气血，用于体弱患者及女性产后气血阴阳诸不足。
佐料：葱、姜、黄酒、茴香、肉桂等为主。
4单味药—下面的药物在做菜煲汤时可以常用
鹿茸、鹿角胶、肉苁蓉、巴戟天、干姜、生姜、肉桂、小茴香等均有温补人体阳气的作用。
特别推荐—肉桂
别名玉桂、牡桂、菌桂、筒桂。
为樟科植物肉桂的树皮，性大热，味辛、甘。多为栽培，产于云南、广西、广东、福建，属于常绿乔木，气味芳香，为常用的食物香料。一般多于秋季剥取栽培5～10年的树皮和枝皮，晒干或阴干。
肉桂因为味辛性大热，所以有大补元阳的作用，可用于人体阳气不足诸症，如男性肾阳虚所导致的阳痿、小便频数、腰膝酸冷，女性肾阳虚所导致的宫寒，表现为痛经、闭经、不孕、胎停孕等，周身阳虚所致手足冰凉，脾肾阳虚所致虚寒吐泻等症。
推荐食谱：
1）、肉桂米酒粥：先以大米适量加水煮粥，煮好后加入肉桂粉6克再煮2-8分钟，然后冲入米酒，搅拌服食。适用于肾虚腰膝冷痛、四肢冰冷、夜多小便等阳虚证。
2)、肉桂炖羊肉：炖熟烂的羊肉汤中，加入肉桂15克、当归15克、枸杞子30克，7分钟后取锅。用于气血阴阳俱虚症。
3)、肉桂奶茶：将牛奶加热后放入红茶包，半分钟后取出，加入肉桂粉3克，融化后饮用。可用于阳虚诸症。
肉桂的服用方法：入汤药要后下，煮7分钟左右即可，时间长了，就失去疗效了。最好的方法是研粉冲服，每日3-6克。
5、常用中成药—出现阳虚的病症者，需要服用以下药物
有过敏性鼻炎症的患者，可以用通宣理肺丸；
脾胃虚寒者，用附子理中丸；
肾阳虚者，用金匮肾气丸；
女性宫寒者，用乌鸡白凤丸。
二、阳气不足怎么调理
阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；
三、热烈欢迎美食家
六君子茶、肉桂奶茶、豆豉葱茶、乌糖姜茶、飘浮咖啡、阿芙佳朵、苏打咖啡、摩卡咖啡、卡布奇诺、拿铁咖啡、紫菀花茶、玫瑰蜜饮、菊花洒茶、红糖茶饮、马鞭草茶、须根花茶、凉拌蒟蒻、素肉燥饭、什锦炒饭、稻荷寿司、干扁芦笋、五色时蔬、味噌苦瓜、姜爆南瓜、醋炒莲藕、香椿豆腐、凉拌香橘、太极豆腐、
白椒鸡杂、珍菌锅巴、红烧冬笋、蚂蚁上树、可乐排骨、梅菜扣肉、蒜烧鳝鱼、黄焖鸡翅、茴香馅饼、孜香鸡翅、蜜汁虾干、京酱菠菜、鱼香熘丸、鲜辣乳鸽、甜蜜猪扒、麻辣鸡心、四喜土豆、万紫千红、金玉满堂、粉蒸排骨、糖醋里脊、青椒肉丝、红烧猪手 、话梅牛肉、香焖鸡块 、永州血鸭、红烧带鱼、豆沙香蕉、什锦寿司、蜜汁牛蒡、松子鱼块、鱼卵小寿、河童细卷、炖羊蝎子、意大利面、黄焖鸡翅、过桥米线、日本豆腐、鲜肉包子、什锦炒面、鸡丝花卷、玉米发糕、鲅鱼煎饺、温拌面筋、地瓜圆汤、豉香卤面、酸辣肚丝、黄瓜粉皮、法式茄排、昋辣牛筋、香根牛柳、乳奶鱼卷
御龙火锅 南乳扣肉 丁香肉丝 凉瓜排骨
红梅鱼肚
玛瑙银杏
吉祥干贝
剁椒鱼头
麻辣羊血
三丝敲鱼
网油蚝豉
蕃茄鸡煲
红扒鱼肚
佛手排骨
灵芝鸡汤
清蒸鲈鱼
珊瑚鱼球
松鹤延年
鸳鸯戏水
金鱼鸭掌
鸳鸯鱼枣
繁花似锦
豆瓣肘子
泡椒河鳗
原笼粉蒸
干烧冬笋
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