减肥的时候是可以吃坚果的，坚果包括杏仁，开心果，核桃，腰果等这些坚果中含有不饱和脂肪酸，虽然热量较高，但是坚果中含有有丰富的营养价值对机体健康有一定的作用，虽然热量高但是掌握好摄入量是可以正常吃的，瓜子，榛子，花生，松子尽量不要吃油性太大容易起反作用，一个健康的减肥方法包括适当节食和多参加户外活动，这样可以达到减肥目的。在减肥的过程当中还可吃一些肉类，鱼类，蛋类，及新鲜的水果和蔬菜，限制每天摄入的总热量，以达到健康减肥为目的，不要一味的挑食偏食以免影响身体健康。

可以的，也可以视个人情况吃些牛肉、鱼虾

b 减肥是一个调理身体的过程

s 绝不可能在不危害身体的情况下短时间瘦下去

y 因此不如慢慢改善饮食习惯

0 多吃像全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦和华夫饼这样的全麦食物

0 或者喝喝碧生源常菁茶

9 可以增强体内脂肪代谢速度，成功有效的减脂

6 有什么困难可以+卫

可以的，也没必要像得病一样控制饮食这么强，主要还是运动一下吧，增加能量的消耗。

坚果含油脂比较大，如果每天都吃对减脂没有好处。

你自己看，吃一点应该没什么

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