所谓含糖量高的食物主要指食物中碳水化合物含量，主要存在于主食谷物类，薯类及部分坚果类中，蔬菜和水果中含量较低并且水果中的糖份有多数是果糖。水果含糖量高的有：香蕉、大枣、葡萄等。升糖指数高的食物如稀粥、发面馒头。

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