低热量.又能填饱肚子的零食(要一般超市能买得到的)--甜品网

一、低热量.又能填饱肚子的零食(要一般超市能买得到的)

可以买全麦面包牌子不固定只要全麦就可以包装袋有

全麦饼干思朗纤维消化饼但不能多吃

如果有日本食品店里面有很多低卡点心可以让老板推荐

选择低热量食物的4大窍门

选择体积大、纤维多的食物：

因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果。专家介绍，蔬菜水果在防治肥胖和肿瘤中的作用已被医学界公认，在世界卫生组织的报告中这一关系被认定为是证据确凿

选择新鲜的天然食物：

新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：

这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

精彩推荐：油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。

肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：

肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉

我建议吃一些压缩饼干，有很多种口味，而且没有热量，关键是很容易添饱肚子的，很好吃的还可以吃一些其它压缩的东西

饼干热量一般都很高。减肥期间最好还是吃些水果蔬菜，像苹果，葡萄，黄瓜，番茄等，淋上一些酸奶，就是美味的沙拉了。如果想吃零食，可以吃一点坚果，补充各种微量元素，但不要多吃，尽量选择像杏仁，花生之类的干果，而不是瓜子。果冻热量也不是很高，但不能补充营养，只是甜味剂和卡拉胶。