一、吃什么水果含叶酸多
叶酸在很多的蔬菜水果中，坚果，谷物中都含的多。它是一种水溶性维生素，但因为现在吃的都很精细，所以，饮食中常常摄入不够。
如果你是为了怀孕，建议，还是适当药物补充小剂量叶酸。一般从准备怀孕前3个月开始补充，可以一直吃。孕酮则没有什么食物能够补充。
二、有那些水果含叶酸比较多?
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
三、那种水果含叶酸
叶酸是一种水溶性的B族维生素，是从菠菜中提炼出来的，对于预防胎儿神经管畸形很有效果，一般准备要宝宝的妈妈都会补充，蔬菜中叶酸含量高的有绿叶青菜、豆类，水果有猕猴桃、香蕉、菠萝、苹果等等，食物中补充是一个好方法，但是很有可能达不到需求，如果有需要可以补充些叶酸增补剂，像福格森叶酸复合营养素，或者一些叶酸片都可以，0.4毫克的最佳，安全有效
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等,另外蔬菜里面其实也有很多是含叶酸的，比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
四、哪种水果含叶酸最多
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
核桃油里也含有叶酸