什么零食吃了容易饱又不上火--甜品网

一、什么零食吃了容易饱又不上火

趣食壹品芒果干、仔仔熊小蛋糕、奶心酥、美国大杏仁、碧根果、牛轧糖、凤梨酥、圣女果干、鸳鸯梅、加应子、加州西梅、山楂片等等，很多坚果、话梅、水果都不会上火的，但是荔枝不能吃多哦，上火。

水果（苹果、香蕉……）

坚果（但是不要一次吃太多）

好吃的零食！如，薯片，虾条，巧克力等！

苹果也不好，因为只要是水果，果糖就会很多，吃多了也会长胖。

劝你，还是正常吃饭吧，不过，如果你很想很想吃零食的话，吃点鱼片和鱿鱼丝什么的，海产品嘛~还能增加智商呐~！

我简单点说吧，私人经验哟~

1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至

少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可

以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮

助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水

果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！