一、吃dha好还是吃核桃好

问题分析：您好！很高兴为您解答，根据您的描述，DHA和核桃仁作用都不很大，不饱和脂肪酸对人智力的影响主要是小时候。

意见建议：建议调节日常饮食结构，满足人体合成神经递质的需要，减少由此缺乏对人体记忆力、理解能力、反应等的不良影响。建议日常充足的新鲜蔬菜、水果搭配充足的优质蛋白类食物食用。

二、DHA到底应该怎么补呢？

现在补充DHA，一般都是选择高品质的马泰克藻油！让宝宝更聪明，更健康！斯利安DHA采用高品质的马泰克藻油，安全无污染，另外，它还补充乳钙，让宝宝更易吸收，对宝宝身体更好

三、DHA作用大吗？

DHA对宝宝的大腦和视力发育好。但是，有生过宝寶的同事建议我不要多吃，要不然宝宝生出来后会比较闹，难帶。我只吃了一個月就不吃了。其實，平时多吃点核桃之类的坚果，多吃海产品、海鱼，如海帶、紫菜、带鱼等，也可以补充DHA的。

四、宝宝吃dha真的管用吗

无论对婴儿还是妈妈，直接补充DHA和AA的效果和副作用都难以确定，提倡补充可以在体内转换成DHA和AA的食品。坚果和海产都含有丰富的不饱和脂肪酸，是妈妈和宝宝补充DHA和AA的佳品。哺乳期的妈妈自己多吃坚果和海鱼，母乳天然含有DHA和AA，正常用母乳喂养的宝宝一般不需要补充DHA和AA制剂。吃配方奶或者辅食的宝宝，可以将核桃、杏仁、花生、芝麻磨成粉，在冲调奶粉、煮粥时撒一些进去。但要注意选择优质的坚果，不新鲜的坚果容易导致中毒，而喂食海产就要注意是否过敏。另外食用油也含有不饱和脂肪酸，橄榄油、调和油、芝麻油都是不错的选择。而且如果是人工喂养，还要注意配方奶中DHA和AA的含量及比例。DHA和AA过量会产生副作用，如AA过高可导致婴儿视力减弱；两者比例不合适会使免疫力低下，因此奶粉的DHA和AA含量比例应控制在一：二为好，以接近母乳中二者的比例(一： 一.吧)。不同月龄的婴儿需要的DHA和AA也不同。世界粮农组织和世界卫生组织联合委员会(FAO/WHO)要求在婴儿配方奶粉中足月产婴儿每天每公斤体重补充AA 和DHA分别是四0mg和二0mg，早产婴儿补充AA 和DHA分别是陆0mg和四0mg。值得注意的是如果所选奶粉中DHA和AA的含量比较高又不过量最好不要再另外补充。我家宝宝喝的是美国原装进口的旭贝尔奶粉，DHA和AA含量就很高但不过量，与母乳中的比例相同，都为一：一.吧，最利于吸收了。我的宝宝智力、视力发育都相当好

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