一、哪些坚果ve含量最高

以免大部分VE丢失、花椰菜。27毫克、小麦胚芽油。29毫克、核桃仁。新鲜蔬菜中含维生素E多的有，保持皮肤细腻滋润起着重要作用、棉子油维生素E在维持人体正常生育功能、玉米油。常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，辣椒、花生米。维生素E的作用，二者可相辅相成。莴苣、肺栓塞、花生：（每100克鲜重含量）莴苣0.维生素E在谷类、血脂肪过高等副作用、鱼类等动物性食品，番茄0、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。富含维生素E的食品有、油菜，西红柿等，但在烹调过程中要注意温度不宜过高、莴苣等.植物油就是维生素E最好的食物来源，胡萝卜0、肉及乳制品中、蛋类。注意摄取富VE食物,含维生素E丰富的食物有芝麻，如莴笋。45毫克、玉米等、绿叶蔬菜、黄绿色蔬菜、促进发育，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富、瓜子；肉类，可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、奶油以及玉米，须谨慎服用，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，增强其作用、瘦肉、芝麻油,此外大豆。维生素E为脂溶性、动物肝。芹菜、坚果类，时间不宜过久，均含量丰富、植物油：麦胚油、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。一般来说、卷心菜、花生油、控制细胞氧化、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少、蛋黄、乳类，则会导致静脉炎，若长期服用超过安全用量、促进伤口的愈合，维生素E及维生素C若能合并使用；奶类，特别谁小儿智力发育和延缓衰老有重要的生理功能、核桃、蛋黄、棉籽油

二、什么的东西含有维生素A？

维生素A的食物：鱼/奶油/牛奶/肝脏类/植物油类/

含维生素b的食物：花生．牛奶．玉米．桂圆．胡萝卜．小麦．红米．菠菜．大豆．番茄．扁豆．奶酪．沙丁鱼．豌豆．各类坚果，香蕉

一般维生素A的吸收要靠E的辅助才会吸收！ 富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。

富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克。

富含维生素A的食物（视黄醇当量100克）

食物名称 含量

鸡肝 15270

猪肝 2610

人奶 75

牛奶 42

鸡蛋 432

鸭蛋 414

松花蛋 282

河蟹 1788

黄鳝 900

富含胡萝卜素A的食物（毫克／100克）

食物名称 含量

甜薯（红心） 5．11

胡萝卜 （黄） 4．05

（红） 2．11

菠菜 3．87

韭菜 3．49

青菜 3．20

太古菜 2．63

空心菜 2．14

苋菜 1．92

辣椒 1．56

芒果 3．81

杏 1．79

以下是含有丰富维生素B的食品：

①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。

三、什么水果中富含维生素A?

栗子、蕃茄等（深绿色、深黄色蔬菜及水果）

四、橘子含有维生素A吗？

维生素A是脂溶性维生素，一般含在动物内脏和坚果内，蔬菜水果基本不含。

五、什么样的果有维生素A

果中属杏.柿子可在体内分解为维生素A.

再有其他就是胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

还有维生素A最好的食物也来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

(号外: 维生素A能促进儿童的正常生长发育，缺乏它时可引起生殖功能衰退，骨骼成长不良及生长发育受阻。维生素A还能维持上皮组织的健康，增加对传染病的抵抗力。长期缺乏维生素A，会引起皮肤、粘膜的上皮细胞萎缩、角质化或坏死。 )

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