坚果有哪些?都有什么营养？我喜欢当零食吃--甜品网

坚果有哪些?都有什么营养？我喜欢当零食吃

各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。

坚果和种仁虽然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。它们不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来。

果冻，番薯干（果脯类），话梅，陈皮，包装的鸡爪鸡翅鸡腿，茶叶蛋（蛋类），桂花糕（糕点类），凉拌菜，甘蔗……这么吃了都不易胖、如果少吃红肉类（猪肉、牛肉、狗肉等），还有可能能减肥哦