说到不发胖的零食坚果和水果是首选。
水果是最好的零食，但是一些朋友因为嫌带水果麻烦，所以就会买包装的果蔬干做零食，但是经过包装的水果干营养成分已有损耗，是没有新鲜水果营养成分高的。
并且果干类零食在制作时都添加了大量糖或者盐，如：香蕉片是经过油炸处理的，像这样的是不可做为零食的，小心你发胖哦!
坚果中含有丰富的亚油酸，它可以帮助脑部血液畅通，并且还富含蛋白质和植物油，能让人有饱腹感，是一种很好的零食选择。 而我们平时需要必备的坚果有：腰果、瓜子、花生、核桃等。
但是如盐局、油炸加工过的坚果，如：鱼皮花生、怪味豆等也最好不要食用。