一、高血脂吃什么 什么食物可以调节高血脂

首先要控制吃零食的习惯，如果留意就会发现，很多地方都能看到食物隐患的传媒，像虾条这样的零食，不是说非油炸就安全了，有的一些脂肪含量甚至比油炸过的还多，经常吃高血脂症发病的频率就会上涨。如果控制这些高脂肪高热量食物的摄入，时间久了，不吃也习惯了。

总之还是建议高血脂症朋友多吃饭菜，少吃零食，其实吃饱了（一定要注意不要感觉吃撑了才不吃，七八分饱最好），就不会很想吃零食了，如果无聊的话，可以适量的吃吃水果，像是苹果香蕉的，每天可以吃上一两个。其他水果还有菠萝，橘子，西瓜都可以吃一些。还有甜食也少吃。糖吃多了，会引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病，如高血脂症，糖尿病与高血糖等，高血脂症如“福迈康茶”可以调节改善。

日常饮食可以选择：大蒜，洋葱，豆类，番茄，乳品，海带，鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜最佳

二、高血压高血脂能吃什么零食，坚果？

部分坚果适当服用板栗——每天吃8枚，可以降低血液粘稠度。红枣——每天吃10枚，可以软化血管降低胆固醇。花生——每天吃80克，抑制体内对低密度脂蛋白的吸收。杏仁——每天5枚，降低胆固醇。

三、血脂高吃什么可以降下来

1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应   在5克以下为宜。  

2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。   

3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。  4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。  

5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、   番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、   山楂、西瓜等。  

6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。  

7、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙   的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

必要的话，还是需要做降血脂的治疗的

四、高血脂吃什么好？

1、高血脂患者应首选豆制品：豆制品中不含胆固醇。含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇。含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低 密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处，其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。

2、主食方面，建议从普通的精大米，换成糙米，可以到超市买先农氏的糙米（网上好像也有卖的），用水泡10-20个小时，发芽之后，煮食，糙米里面膳食纤维比白米丰富很多倍，对降低血脂很有效。

3、大蒜、洋葱亦降脂：大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用。并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂查塑话题和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。

4、常吃鱼也有降血脂作用：尤其是海鱼。对高血脂患者的降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少，据称与他们喜食海鱼有关；生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼，竞无人患冠心病。

5、高血脂患者应常吃黑木耳、香菇：黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用：香菇有调节人体新陈代谢、降血压、降血脂作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。

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