一、10种坚果益处多,你常吃吗？

 当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。 核桃果在国外人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”。核桃果在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美称。其卓著的健脑效果和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。吃核桃的方法：核桃绝不能暴食，必须逐渐地吃。第一天吃一颗，每过五天加一颗，到每天二十颗时止，周而复始。常吃能使人胃口大增，肌肤细腻光润，须发黑泽，血脉流通，延年不老。

二、坚果类的什么营养价格最高呢?核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆?

核桃,松子,大豆,腰果,开心果,杏仁,花生.

三、哪种坚果营养好呢?

你好，榛子是养护皮肤，美容的，夏威夷果是保护心脏的，腰果是护肾，暖身的，香榧子是，预防肿瘤的，尤其是淋巴癌。以上干果看您想养护哪里了。干果的营养价值都非常的高。没有哪个最好。只是作用不一样罢了，每天不要超过30克，吃得多了易导致肥胖。最好是在中午1点到3点食用，补钙效果好，可以每天换样的吃，就都保护身体的各个器官了。营养价值还高，吸收的还好希望会帮到您。

四、坚果里，哪个营养最好？

不用的坚果有不同的营养

比如核桃 补脑

腰果 补肾

五、哪种坚果的营养价值高?

你说的都有一定的营养价值的，美国大杏仁、腰果、核桃的营养价值都很高，关键是没样都吃一点比较的好

六、什么坚果最有营养

榛子，核桃，鲍鱼果，腰果，开心果都挺有营养啊。

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