一、吃坚果和蜜饯一类的零食会不会发胖

坚果里面还是含有大量油性物质，蜜饯是甜的，你说你吃多了会不会发胖呢？

凡是适度最好。

二、吃坚果类零食长胖吗？

不会的~~！

告诉你一个生活小常识，睡前嗑一把瓜子，晚上睡得特别香，其实大家都不知道，每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益； 能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病。所以别小看了这日常零食。

三、吃坚果会不会长肉

坚果富含不饱和脂肪，这是降低胆固醇的主要动力。坚果是植物蛋白的丰富来源，而且还有纤维和植物固醇，这些会与胆固醇竞争被吸收。而所有这些营养成分都已经被证明会降低胆固醇。最明显的降低胆固醇效果发生在“坏的”胆固醇较高的人群中以及非肥胖人群中。他们吃的坚果越多，效果越好。

生坚果含有一定量的优良脂肪，也提供能减慢糖从碳水化合物中释放蛋白质的速度。将碳水化合物与蛋白质的比例平衡在2：1是控制体重非常重要的一个方面。吃坚果有助于降低总胆固醇（脂类的一种）量和“坏的”低密度脂蛋白胆固醇，提升“好的”高密度脂蛋白胆固醇。

虽然，坚果的脂肪含量很高，但这并不意味着吃坚果会就会发胖。 杏仁、核桃、花生等优质坚果，也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸，同时，它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

吃坚果时，应与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃，不要超过健康饮食搭配推荐的量。 在减肥期间，应限制热量、运动及补充营养之外，还应适量的吃些坚果。

四、特别爱吃坚果类的食物，朋友说吃坚果特别容易胖，真的么？

拿开心果为例，一颗开心果热量是3卡，33颗开心果是100卡的热量。不算是高也不算低。但是坚果类食物会给人带来饱腹感，如果你以它代餐是可以起到瘦身功效的。但是如果拿坚果当做零食吃的话它的热量就有些偏高了。像是栗子和夏威夷果之类的坚果，热量都是相当高的。经常当做零食吃的确会引起肥胖

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