那些水果可以补锌？--甜品网

那些水果可以补锌？

常见的水果有：苹果、香蕉、哈密瓜等。

食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜、紫菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量较高。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，如柿子含锌量就是比较高。总的说来叶菜和水果中含锌很少，一般每克中含锌量少于2微克。