一、8周岁的小孩子吃腰果好吗?有补钙作用吗？还有哪些坚果对长高有帮助？

可以吃。但小心过敏。腰果含钙量一般，富含大量的蛋白质、淀粉、糖、钙、镁、钾、铁和维生素a、b1、b2、b6。更适合中老年人。 腰果的营养成分列表腰果 腰果含有丰富的不饱和脂肪酸，有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处，并有润肠通便、润肤防衰老、强身健体、提高机体抗病能力的作用。 1，存放时间不宜太久，如果已有“哈喇”味，不宜食用。 2．胆功能不良者应慎食。 3．对腰果过敏者勿食。 每日5-8颗。 坚果类零食 品类：花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁、松子、榛子等 消费指导：可以经常食用 理由：坚果中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。 坚果类零食和豆类零食一样，都是不“限制食用”的，因为坚果中富含多种维生素和矿物质，其富含的卵磷脂对儿童和青少年具有补脑健脑的作用。因此像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等坚果都是很好的“可以经常食用”的零食。 提示：琥珀核桃仁、鱼皮花生、盐焗腰果等坚果，若穿上糖或盐的“外衣”，就变成“适当食用”级别的零食。另外，要注意的是，炒瓜子、炒花生虽然没有添加辅料，但因为油脂含量高，如果保存不当，受高温和高湿度的影响，容易变质，食用时一定要当心 坚果的作用不主要体现在长高上，为了长高吃坚果就算了吧。提问者对于答案的评价：谢谢！

二、儿童吃什么坚果好

在大多数的情况下，小孩体内都会有自我调节的能力，体内缺什么，他就自然会想吃什么，这是人类本能的表现。对于主食以外的其它食物，孩子愿意吃就吃，家长不一定要强迫孩子要吃多少。

家长应该鼓励孩子多吃五谷杂粮，家长可以参考以下坚果，作为对孩子营养的补充。

核桃：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以促进孩子脑部发育。

杏仁：杏仁含多种矿物质，钙含量高，有止咳化痰、润肠通便的作用。

榛子：榛子含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质、糖纤维等特殊成分，有补肾的作用，可以促进孩子骨骼发育。

板栗：与其他坚果不同，栗子含有较多的碳水化合物，蛋白质和脂肪较少，有温肠止泻的作用，倘若孩子出现腹泻，用板栗熬粥可以缓和病症。

葵瓜子：营养价值高，含有丰富的维生素、蛋白质、油类，芳香健胃，润肠通便。

南瓜子：含有多种营养成分，有杀虫、健胃的作用。

有些坚果怕卡住，可以磨粉或者碎一下熬粥、煲汤给小孩子吃，即健康吸收又好。 你可以去信威蜜池看看，都有相关的介绍。

三、小孩子可以多吃坚果吗

不建议多吃，一岁内不吃，后面根据宝宝情况，看管下碾碎吃，3随后根据孩子过敏与否适当吃

【原因】1、坚果质地比较硬，小孩子的牙口发育还有肠胃发育都不是那么晚上，如果出现卡到，要吃就做小；

2、坚果是容易引起过敏的食物，小孩子免疫系统发育不完善，容易出现过敏，当然不过敏的孩子是可以吃的；

3、坚果类的食物，主要优势在于亚油酸、亚麻酸类的脂肪，但是坏处也在于脂肪含量较高，多吃容易长胖。

四、3岁的宝宝可以吃哪些坚果？

核桃松籽腰果花生这类坚果可以给宝宝吃，这些东西有益健脑，营养价值较高，但一定不能多吃每天一两个核桃或是三四个腰果,不要吃的太多了,宝宝如果不是太胖还好,这些东西油脂都很高的,不宜多吃.对胃肠道都会有影响的。

五、儿童冬天吃哪些坚果好

杏仁

杏仁富含锌、镁、钾、铁等矿物质，其钙含量更是超过其他所有坚果，氨基酸种类也非常齐全。值得注意的是，坚果杏仁一般指的是南杏仁即甜杏仁，个头更大，还有一种杏仁是苦杏仁又叫北杏仁，一般作为药用，食疗功效明显。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质及B族维生素和和维生素E等营养物质，有防止细胞老化、健脑、增强记忆力的作用。核桃上面有一层薄皮，让核桃尝起来有一种苦涩味，多数孩子都不喜欢，所以妈妈们会将薄皮去掉。不过小编建议：最好不要去掉表面的褐色薄皮，因为它上面也留有营养，如果是将核桃入菜，可以考虑不要去掉。

栗子

与其他坚果不同，栗子的碳水化合物比其他坚果多3~4倍，蛋白质和脂肪相对较少，还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C等多种维生素。

花生

花生是不少家庭平日里喜欢吃的坚果。花生蛋白质含量非常丰富，每100克花生可提供身体每日所需的一半以上蛋白质，以及丰富的膳食纤维、镁、铁、锌等营养物质。在处理花生的时候，最好连皮（即一层红色外衣）一起食用，可以起到增强养血止血的效果。

榛子

榛子的钠含量低，但矿物质含量高，是人体所需钙、镁、磷和钾等矿物质的良好来源。吃榛子对平衡血压、降低胆固醇，以及骨骼生长有积极作用。儿童吃点榛子，还有助于保护神经系统。

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