一、坚果的好处
坚果的种类很多，对人的好处也有差异的。一般来说，坚果都含有对人体很好的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养比较丰富，是一般的食品不能比较的。坚果的好处主要是以下几点：
一、帮助清除体内自由基，起到抗衰老的作用。
二、调节血脂、软化血管和保护心血管
三、益智补脑作用。浓客亿百坚果蛮不错的，可以去看看。
二、吃坚果的好处有哪些 坚果能有效的降低胆固醇
维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌，能改善皮肤的油腻，头屑多等症状。而维生素E具有抗氧化性，能让我们的细胞长时间保持健康与活力，从而起到抗衰老，延年益寿的功效。
坚果的好处还包括里面含有的无机盐，也就是我们常说的矿物质。丰富的钙磷含量，有助于我们骨骼的强健，各种矿物质的均衡含有也使我们的免疫力得到提升。
坚果的好处除了上述以外，还跟坚果里面含有的多种氨基酸有关。坚果的好处大家可能也听说过，就是能补脑，养脑。
三、每天坚持吃坚果有什么好处？
每天吃坚果，无论是生的、烤的、原味的，都含有必需的氨基酸和抗氧化剂微量元素，还有蛋白质等营养物。吃坚果具有清除自由基，缓解衰老的作用，
四、所有坚果的功效是不是差不多
不是。
坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油质、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
(1)榛子榛子被誉为坚果之王，营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
(2)松仁松仁常被人们称为长寿之王，松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
(3)板栗板栗被称为肾之果，富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。
(4)杏仁杏仁为抗癌坚果，杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性的破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇，适合老年体弱者。
(5)葵花子葵花子被称为抗抑郁之果，含有8一胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。葵花子还含有B类维生素，能治愈忧郁症、神经衰弱。
(6)开心果开心果被称为心脏之友，主要含有单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低血液胆固醇含量，减少患心脏病的机会。一般来讲，一次吃10粒开心果相当于吃了1．5克单不饱和脂肪。
五、坚果 坚果有哪些 坚果的好处
坚果有杏仁、榛子 、 核桃、松子、板栗、白果、开心果、 花生、葵瓜子、西瓜子、南瓜子等。多吃坚果 可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等，但不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。补充微量元素。 核桃、瓜子、花生等含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养。吃的时候要注意检查是否有变质，不要吃带有黄曲霉毒素的坚果。