怎样科学合理的吃零食

吃零食要有度，尽量减少每天吃零食的次数和数量。要分清楚健康零食和口味零食从营养角度分析可分为健康零食和口味零食两种。所谓健康零食是满足以下条件的食品：富含营养，即包含很多基本营养素成分，如蛋白质、维生素、矿物质，而且没有多余热量、脂肪和糖及钠，可以每天提供。例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鲜水果或果汁、全麦饼干或面包、各类坚果等。而口味零食又被称为“垃圾食品”，只是单纯满足人们的口感需要，几乎不含基本营养物质，但会增加热量、脂肪、糖和钠，多吃易造成超重或肥胖，血糖血脂过度升高，仅应偶尔提供。例如蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、汉堡包、薯条薯片、巧克力、方便面和膨化食品等。不能无节制地食用口味零食。

求200人篝火晚会饮料啤酒水果零食的采购数量

如果活动持续2－3小时的话，我估计用量如下：

每个人的消费量：

1瓶软饮料＋1啤酒＋1分水果＋一些零食。

额外储备的矿泉水。

软饮：200瓶

啤酒：100瓶；

水果：150公斤；

零食（零食很难用量表示，可以列出明细的品种，你自己采购）

零食包括：

薯片： 50盒

各种小饼干（建议买些不同口味的华芙饼）100份；

巧克力：100份；

冰淇淋：200份

小蛋糕（黑森林＋目斯蛋糕＋水果蛋糕等等）：100份；

蔬菜沙拉：100份；

建议再准备些烈酒和矿泉水。

旅途愉快。

转载请注明：甜品网 » 怎样科学合理的吃零食