有什么适合儿童吃的小吃，--甜品网

一、有什么适合儿童吃的小吃，

代替匹萨百吉饼……

对那些渴望小口吃点心的孩子们来说，“因此很幸福”（So Very Blessed）网站建议的藜麦匹萨将会是一种健康的零食。不像大多数的匹萨百吉饼，藜麦的蛋白质含量很高，这会使你具有饱腹感，并且会感到满足。

代替炸薯条……

“莱克西的干净厨房”网站所建议的甘薯“炸薯条”并搭配上蜂蜜芥末蘸酱的小吃实际上是烤制的。甘薯中充满了β胡萝卜素（你的身体会将它转换为维生素A，以来帮助我们改善视力、免疫系统以及皮肤），这种给孩子们食用的健康零食要比炸马铃薯薯条更好；甚至连蘸酱也更为营养，因为其中的蜂蜜还含有丰富的、至关重要的维生素B。

代替饼干……

你可以使用香蕉、燕麦以及花生酱这三种原料来制作“我爱蔬菜”（I Heart Vegetables）网站建议的早餐饼干，这种饼干是一种素食食品，同时它无麸质、并且拥有添加糖含量低的优点也使得它成为了一款为孩子们准备的健康小吃。或许“更少的糖，更多的香料”（Less Sugar, More Spice）网站推荐的一种拥有3种原料的薄烤饼也值得一试。

代替糖果……

“摩尔分钟”（ Moore Minutes）网站建议的是食用一碗将酸奶填充在树莓中的、适合儿童的健康零食。如果在这种果馅饼的脱脂酸奶中混合少许的蜂蜜和杏仁，还能够平衡树莓中的天然糖分，这会和食用包裹着巧克力的浆果同样的令人感到满足。

代替花生黄油和果酱三明治……

“摩尔分钟”网站推荐的这些圆苹果片零食会让你得到蛋白质、纤维以及天然的糖分。你可以在苹果上再撒上少许的肉桂（这种调味品因抗炎症以及减肥的属性而为人所知）来增添风味。

代替含糖的谷类……

试试这个来自“烹饪上等”（Cooking Classy）网站的格兰诺拉燕麦配方吧，这里面并不含油；你可以自己选择添加坚果和干果来进行品尝。作为一份有益儿童健康的零食，你可以将它们撒在希腊酸奶和新鲜水果上，来做为一种对蛋白质的补充。

代替鹰嘴豆泥……

“Cookie + Kate”网站推荐的辛香甘薯鹰嘴豆泥中添加了富含维生素C的甘薯。（这款零食采用了少许辣椒、小茴香、以及辣椒粉进行调味；如果感到调味品太多也可以不用。）而采用芝麻酱的话，则可以为对孩子健康有益的这种零食添加少量的钙、铁和纤维。

二、什么适合小孩吃的健康食物

健康且适合宝宝食用的食物有很多，其中不乏一些营养丰富、价格合理、方便准备且美味可口的。今天我们就列举8种特别适合宝宝的食物：富含营养、健康且适合宝宝吃。

推荐了8种对宝宝最好的食物，希望能够帮助妈妈解决宝宝吃什么的难题。

蓝莓

蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。

蓝莓汤制法：将1/4杯（60ml）蓝莓与一汤匙（15ml）的水放在碗里，微波30秒后捣碎，冷却，最后在上面添加一些原味酸奶。

南瓜

想必很多麻麻都很喜欢选用天然甜味，口感润滑的南瓜给宝宝吃。其中南瓜富含胡萝卜素，对宝宝的眼睛有利。另外还富含维生素A和C。

小贴士：南瓜可以做好多种类，如南瓜饼，小米南瓜粥等

红薯

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质以及铁、铜、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被称为营养最均衡的保健食品。

小贴士：红薯也是和南瓜一样哟，红薯干，红薯饼呀都可以换着花样做给宝宝吃。

小扁豆

小扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富，相比较大豆，小扁豆能弄成糊状更适合宝宝咀嚼。

小贴士：把煮熟的小扁豆与蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料。

西兰花

西兰花富含叶酸、纤维、钙，尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物，西兰花具有独特的风味，可以帮助开发宝宝的味觉。

小贴士：把西兰花蒸软，切丁可以和胡萝卜香菇菠菜搭配一起做营养美味的面条。宝宝一定很爱哟。

菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常很爱吃。

小贴士：菠菜的用处很多，做个创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收

牛油果

牛油果又叫鳄梨，很多妈妈都都将它作为宝宝辅食的首选，它含有大量对身体有益的健康脂肪，能够促进宝宝大脑发育。

小贴士：把牛油果切半，打个鸡蛋进去，再放入烤箱烤至鸡蛋八分熟，最后洒上葱和胡椒即可以食用

酸奶

酸奶可以提高人的免疫力，还有助于大脑和心脏的健康，可以给宝宝直接食用酸奶，也可以将酸奶和果泥混合，但需要注意的是，不要直接给宝宝使用刚从冰箱拿出的冰酸奶。

三、1岁多的宝宝吃什么零食比较健康

可经常使用的零食：水煮蛋，无糖或低糖燕麦片，煮玉米，全麦面包，豆浆，香蕉，苹果，柑橘，西瓜，葡萄，纯酸奶，大杏仁，松子，榛子，蒸煮或烤制的红薯，芹菜汁等。适当食用的零食：煮牛肉，海苔片，苹果干，葡萄干，奶酪，奶片，核桃仁等

四、看报道说孩子应该吃零食，那么怎么选择正确的零食给孩子吃,才更有助于他们的健康呢?

要多注意搭配，尽量多食干果，多食水果。。。

五、选什么样的零食比较好（健康）？

研究表明：

下午吃零食能改善记忆能力

每天进食三餐以上能显著降低血液中的胆固醇

锻炼前2小时吃零食能提高耐力和运动表现

孩子的零食

年幼的孩子需要与成人一样多的热量，但是胃比成年人小。所以孩子并不适合每天3餐。相反，每3至4小时进餐一次，每天3次小份正餐和2至3 次零食才能满足他们的营养需求。

并不是所有的零食都有益健康，引导孩子选择零食很重要。简单来说，零食应该：

量小但能让人满足

有营养

味道好

在正餐前2小时提供

保持少量——为防止过量，零食应该每人一份，而不要都直接从容器中拿。

味道很重要——尽管营养专家从健康角度考虑提倡限制脂肪、糖和盐的摄入量，少量也是可以接受的，因为这能改进零食的味道，使零食对孩子更有吸引力。

零食可以分为2类：“日常”零食和“偶尔”零食。

“日常”零食——满足以下条件的食品：

富含营养(包含很多基本营养)

没有多余热量、脂肪和/或糖和/或钠

每天提供

“偶尔”零食——满足以下条件的食品：

几乎不含基本营养物质，但会增加热量、脂肪和/或糖和/或钠

仅应偶尔提供。例如蛋糕、饼干、馅饼、巧克力、甜食、薯条、冰淇淋和爆米花

所以，您最好常备“日常”零食，将“偶尔”零食放在孩子拿不到的地方，限制购买“偶尔”零食，避免没有节制。