一、哪些食品含钙（常见食品）

首先，海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受，如鲜奶、酸奶、奶酪等含钙丰富，是孕妇和小儿摄取钙质的优良食物；另外蔬菜也是钙质来源之一，如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜，既含有丰富的维生素，又可给人体提供钙质，在日常生活中应多食；鸡蛋在生活中不可缺少，其含钙量亦较高。多食含钙食品的同时，应注意多晒太阳，使人体产生维生素D， 以促进钙质的吸收。

二、什么食品含钙多?

各种乳制品（牛奶、酸奶、乳酪、炼乳）、各种豆制品（豆腐、豆浆）、各种海鱼虾、虾皮，大肉骨头汤，坚果类（松仁、核桃仁、花生仁等）。

说明：乳制品比较上火，食用量因人而异。每天一杯豆浆对于女人来说是蛮不错的选择。虾皮在烧素菜汤时扔一小把下去，又提味又补钙，很不错。坚果类也是上火的食品，一次不建议吃太多，一是不容易消化，二是油性大，一些人怕长胖。

三、富含钙质的食物有哪些

说起钙，很多人就会想到白色的钙片或是碳酸钙粉末，就连富含钙质的食物，常被人们提起的也不外乎白色的牛奶和豆腐。可实际上，在含钙量较高的食物中，除了虾皮，其他大多数看起来都很黑。

四、含钙高的食物有哪些

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：...

五、含钙量比较的高的食物有哪些？

每100克食物中钙的含量大于300毫克的食物有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。

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