哪些食物钙含量高?

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一、哪些食物钙含量高?

含钙高的食物有:

日常食物中,含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足人体对钙的需要。

1、钙的来源以奶及奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

2、蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高,

3、植物性食物以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),

4、海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,

5、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳、西兰花、芥兰、苋菜 、菠菜等钙含量都比较高。

二、哪些食物含钙高?!!

含钙高的食物有骨头汤、牛奶、鱼和豆类食品等,

三、请问营养学家:含钙高的食物有哪些?

含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等,粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低,如最易消化吸收的牛奶,钙的吸收率也只有50%,其他的含钙食物吸收率更低

四、什么食物含钙高

鸡蛋.牛奶 大豆

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