坚果有核桃，葵瓜子，白果，开心果，花生，芝麻，西瓜子。它们的营养种类较多，含量也较为丰富，是人们较好的食物。特别是它们具有其它许多食物不具有的维生素E，它们可以帮助人们调节血脂，健脑益智，滋养容颜，延年益寿。

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