坚果类食品含有丰富的矿物质,适合减脂期食用.

断糖饮食建议短期内采用,时间长了不但没有效果还不利于身体健康.

建议采用调节饮食的营养均衡和适量运动的方案降低体脂.

饮食:多食用富含维生素膳食纤维矿物质的食物,例如水果蔬菜干果豆制品等,控制油盐糖的涉入,不吃任何调味品和人工香料,少食多餐.

运动:跑步骑车打球等,根据个人喜好,只要是大肌肉群同时进行的中强度运动项目都可以,每天锻练时间在半小时以上.

坚持一段时间,不仅可有效降低体脂还能提高身体的健康指标.

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