一、喝咖啡的话睡不着怎么办

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听轻音乐

喝了咖啡之后，人体大脑处于比较兴奋的状态，精神会比较好，难以入睡，这时候可以听点轻音乐来平静心情，使人慢慢的进入睡眠状态。

2多运动

如果说晚上喝了咖啡，担心睡不着觉时，可以通过适量的运动，来增加机体的代谢，促使机体产生一些疲惫感，这样有可以帮助睡觉。

3多喝水

很多人下午喝了咖啡，精神状态好到晚上都睡不着，如果经常出现这种情况的人，建议在喝完咖啡之后，多喝点水，来促进机体的新陈代谢，减少咖啡在体内的停留时间，进而改善睡眠状况。

4看书

很多人在读书的时候，就是一看书就犯困，所以在喝了咖啡睡不着的情况下，可以看点自己容易犯困的书，这样可以很快的进入睡眠状态，但是要注意不要看小说哦！

5吃富含色氨酸的食物

色氨酸在体内可以转变为血清基，这种物质有促进睡眠的作用，在鸡蛋、花生、牛奶、核桃、大枣、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量丰富，所以说喝完咖啡之后睡不着，可以吃点这些食物。

6为什么喝了咖啡之后很难睡着

因为咖啡中含有的咖啡因是一种可以兴奋神经的物质，当人们喝了咖啡之后，咖啡因就会刺激神经系统，使大脑兴奋、心跳加速的情况，进而难以入睡。

7喝咖啡的注意事项

1、在睡前4小时最好不要喝咖啡。在睡前4小时喝了咖啡，会使人的精神状态特别好，在晚上睡觉时，很难进入睡眠状态，可能还会使人出现失眠的情况。

2、不要经常喝咖啡。虽然说咖啡有提神醒脑的作用，但是经常喝咖啡对身体不是很好，平常在工作疲劳的时候，尽量少喝咖啡，多喝点茶叶。

3、空腹不宜喝咖啡。空腹状态喝咖啡会使体内的胃酸含量增多，对于胃不好或者是患有胃溃疡的人来说，更加不适合了空腹喝咖啡。

4、高血压、冠心病、动脉硬化、老年女性、孕妇、维生素B1缺乏者、癌症患者都不适合长期过量食用咖啡，否则，会对身体产生一定的伤害。

二、晚上喝了咖啡睡不着怎么办?

晚上喝了咖啡睡不着有以下方法帮助睡眠：

1.喝少量热牛奶辅助睡眠，牛奶中含有使人体产生疲倦感的L－色氨酸；

2.使用热水泡脚，放松身心，能够更加容易入睡；

3.使用眼罩等辅助工具，隔绝外界环境，可以更容易入睡。

一杯350ml的咖啡，对于正常人的提神效果大约在4小时以内，因此在饮用咖啡前，要计算好时间，避免因为咖啡影响正常的休息时间。

咖啡的最佳饮用时间为早餐时间以及午饭后一小时左右，能够帮助提高上午和下午的工作学习效率，并且不影响正常休息。

三、喝咖啡导致晚上睡不着怎么办？

喝咖啡睡不着怎么办 睡不着,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。 人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 5、安/眠药或嗜酒者的戒断反应 导致睡不着,失眠的原因正如以上看到的那样有很多.不管哪种原因导致的睡不着,失眠.都要引起重视,因为长期睡不着,睡不好,可能会出现很多其他的疾病,一定要及时的解决这个问题.怎么解决呢?其最好的解决方法应该是麦特宁,身边也有朋友提到过,说是针对睡不着觉的问题很有效果,你也可以试一下的. 麦特宁具有调节情绪反应的显著作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，能够安详的入睡。

四、晚上喝咖啡了睡不着怎么办？

病情分析：

建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。

指导意见：

白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

五、喝了咖啡,想睡觉睡不着怎么办

其他药物不敢跟你说，因为我不是医生，所以不敢给你开药。

我给你说一个我自己是办法吧，每次我失眠我都用这个办法，从没失手过，30分钟内一定睡着。

1、数羊

2、异想天开，脑子沉浸了，一会儿就迷糊了。

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