一、咖啡喝多了会怎样 过度饮用咖啡的后果

白领或者是那些办公人员经常会在桌子上摆着一杯咖啡，她们喝咖啡不光是喜欢而已，而是也用咖啡来进行减肥，只是在知道咖啡的一些好处，却没有认识到咖啡的坏处，这就会给身体健康带来大量的影响了，而咖啡如果大量的饮用的话，就会出现它的副作用，由于咖啡中含有大量的毒品，长期喝咖啡的话就会导致咖啡因中毒，而且感到身心上的一些不良反应，这些都是过度饮有咖啡的后果。 咖啡喝多了会怎样? 在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏，易怒，焦虑，震颤，肌肉抽搐（反射亢进），失眠和心悸 （一般人服用咖啡因是因为它的刺激作用，许多学生在应付考试时及做夜班的人均会服用咖啡因药片。 过度饮用咖啡的后果: 严格的上瘾的定义下，只有逐渐增高用量才是上瘾，用咖啡因依赖描述更为恰当一些，但是在一个被广泛接受的定义下，所有慢性的很难摆脱的行为都叫做上瘾，所以也可以用咖啡因上瘾来描述。）另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。然而，因为无论是正常的咖啡还是脱咖啡因咖啡，都会刺激胃粘膜，增加胃酸分泌，所以咖啡因可能不是咖啡唯一的成分。 四个被精神疾病诊断与统计手册（第四版）所验证的由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋、咖啡因焦虑症、咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱。 长期的喝咖啡就会导致咖啡中毒，晚上会睡不着觉，容易焦虑，身心疲惫，还会有依赖性，会刺激肠胃，而且也容易引起精神上的兴奋，从而导致睡眠失调和内分泌失调。

二、我也是喝咖啡好几年了，想戒掉，应该怎么慢慢戒掉

我戒过好多次，戒不掉。

其实咖啡喝得适量，它是个好东西。

我现在尝试的办法就是减量，比如一包咖啡，我只倒一半粉出来，冲半杯，小口慢喝，就算喝过了。我感觉实际上只要喝过，那一次喝量大量少，差别不大。

以及只戒下午咖啡，上午不戒。

反正完全戒除就觉得特别特别想，越是想戒越觉得吸引力大。只喝一点点，对自己的影响也小了，也解馋了。

你试试看呢。

说不定慢慢减量，最后就可以几天不喝，偶而喝一下，也就无所谓戒不戒了。

三、怎么戒掉咖啡瘾？

戒除咖啡瘾的5个点子

喝咖啡上瘾，不仅被医学证明对健康有危害，而且也给我的生活带来了一些负面影响，所以前一段开始尝试着戒除咖啡瘾，用了这样一些方法：

1）减少喝咖啡的量

如同任何一个瘾君子，长期喝咖啡成瘾的人，要想一下子停止喝咖啡，不仅很难做到，而且即使做到了，也会在短期内有强烈的反弹。聪明的做法是先减少咖啡摄入量。原来每天喝两杯，变为每天一杯的量，最近一个月是隔一天喝一杯，有时候连续两三天不喝，也没觉得什么。

2）用喝茶来代替

茶叶里也含有咖啡因，但是比咖啡里的含量少，所以，喝茶也是戒除咖啡瘾的一个方法。不喝咖啡的时候，我就喝比较淡的绿茶，这样，有些热饮喝着，让我比较容易挨过没有咖啡的日子。当然，如果能用大麦茶、花草茶或草药茶代替，那更好。

3）把家里的咖啡送给别人

现在送咖啡似乎成为时尚，家里堆积了脱咖啡因的速溶咖啡、KONA咖啡豆、老巴布咖啡、两包真空包装的意大利咖啡。咖啡太多，抵抗不住诱惑。留下一包意大利咖啡，其他全送人，饮料柜里的咖啡少了，自然就会多选择绿茶、决明子、大麦茶等饮料。

4）加奶加冰稀释咖啡

以前喜欢冲泡浓咖啡，现在为了减少咖啡因的摄入，我喜欢在咖啡里加很多牛奶，天热，也可以加入很多冰块，以达到稀释咖啡的效果。

5）最重要的，调整生活习惯

喝咖啡上瘾，表象之下的往往是不良的生活习惯。比如，我每天下午喝咖啡的起因是，晚上熬夜，中午又没有午休的习惯，一到下午就精神萎靡，不得不用外来的刺激维持工作状态。为了消除一到下午就犯困，一犯困就喝咖啡的循环，我适当提前了晚上休息的时间，中午用一刻钟来打个盹，这样，下午对咖啡的渴望就减少了很多。

四、如何戒掉很深的咖啡癮?很濃的清咖啡

1）减少喝咖啡的量 如同任何一个瘾君子，长期喝咖啡成瘾的人，要想一下子停止喝咖啡，不仅很难做到，而且即使做到了，也会在短期内有强烈的反弹。聪明的做法是先减少咖啡摄入量。原来每天喝两杯，变为每天一杯的量，最近一个月是隔一天喝一杯，有时候连续两三天不喝，也没觉得什么。 2）用喝茶来代替 茶叶里也含有咖啡因，但是比咖啡里的含量少，所以，喝茶也是戒除咖啡瘾的一个方法。不喝咖啡的时候，我就喝比较淡的绿茶，这样，有些热饮喝着，让我比较容易挨过没有咖啡的日子。当然，如果能用大麦茶、花草茶或草药茶代替，那更好。 3）把家里的咖啡送给别人 现在送咖啡似乎成为时尚，家里堆积了脱咖啡因的速溶咖啡、KONA咖啡豆、老巴布咖啡、两包真空包装的意大利咖啡。咖啡太多，抵抗不住诱惑。留下一包意大利咖啡，其他全送人，饮料柜里的咖啡少了，自然就会多选择绿茶、决明子、大麦茶等饮料。 4）加奶加冰稀释咖啡 以前喜欢冲泡浓咖啡，现在为了减少咖啡因的摄入，我喜欢在咖啡里加很多牛奶，天热，也可以加入很多冰块，以达到稀释咖啡的效果。 5）最重要的，调整生活习惯 喝咖啡上瘾，表象之下的往往是不良的生活习惯。比如，我每天下午喝咖啡的起因是，晚上熬夜，中午又没有午休的习惯，一到下午就精神萎靡，不得不用外来的刺激维持工作状态。为了消除一到下午就犯困，一犯困就喝咖啡的循环，我适当提前了晚上休息的时间，中午用一刻钟来打个盹，这样，下午对咖啡的渴望就减少了很多。

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