吃什么水果或干果有利于睡眠？--甜品网

一、吃什么水果或干果有利于睡眠？

每天睡前泡脚有助于睡眠~~ 还有就是运动！

这是个必经过程！宝宝在肚子里面一天天长大，压迫到你的的五脏六腑，当然很难受！睡觉的时候也尽量左侧睡，也会压迫到自己的心脏！

能做到的就是早点睡觉，每天睡中午觉！晚上睡觉前可以听点轻音乐！还有就是叫老公给你按摩一下头！

个人认为吃什么都没有用！

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：

（1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

（2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

（3）临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

（4）洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。