一、那些干果吃了不增肥啊？？

大部分干果都含有大量的糖、脂肪、泻粉，所以少吃一些比较好。什么东西吃多了都会增肥！

二、养生吃什么坚果好又不发胖

大部分坚果油脂含量都比较高，还是要少吃的。

三、吃什么零食 不饿还不长胖 体积小的

干果比较好，花生、大杏仁或腰果都可以，

四、哪些是坚果，吃坚果真的不会胖吗

坚果类食物多数是植物的果实和种子，如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等。

坚果类食品营养成分相当丰富，蛋白质含量较高，多数在 15%～30% 之间，接近于豆类而远高于粮食类，对人体有有一定的营养价值；坚果类食品中的脂肪含量也比较高，多数在 40% 以上，而核桃中的含量高达 60% 以上，更重要的是其中所含的脂肪绝大部分是属于多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白 - 胆固醇及三酰甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 胆固醇水平的作用，对高脂血症和冠心病的防治有利。此外坚果类食品中还含有丰富的维生素 E 、无机盐和微量元素，而维生素 E 具有抗氧化、抗自由基的作用。

因此，坚果类食品营养成分丰富，热量较高，对高血压、冠心病及高脂血症病人来说是一种健康食品。但也要注意不宜过多食用，实践证明膳食中多不饱和脂肪酸超过总热量的 10% 时，会产生有害的影响。

五、什么零食比较耐吃。。而且又不会发胖的啊。。？

坚果类其实含有比较高的油脂，较容易发胖和上火，果脯类含糖量也比较高，容易发胖，吃膨化食品更是公认的发胖诱因．所以建议多吃水果．哈哈

六、什么坚果零食吃了不会发胖？还有助于健康？

生花生吃适量可以补血

葵瓜子含有不饱和脂肪酸，吃了不会胖

转载请注明：甜品网 » 那些干果吃了不增肥啊？？