一、吃什么水果瘦身
以下将介绍12种对健康减肥最有利的水果,其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、黄瓜、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄、番茄等。
第一名:苹果
苹果富含纤维物质,可补充给人体足够的纤维,降低心脏病的发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
第二名:杏
杏含有丰富的β胡萝卜素,能帮助人体摄取维生素A。
第三名:香蕉
香蕉中钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名: 黄瓜
黄瓜的营养成分,含有胡萝卜素。抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质,硫胺素、 核黄素的含量高于番茄。
第六名:蓝莓
蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第七名:甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品。
第八名:樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第九名:越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第十名:葡萄柚
维生素C的含量很高。
第十一名:紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
第十二名: 番茄
番茄兼具蔬菜和水果双重身份,内含13种维生素及17种矿物质。
二、请问一下吃什么食物和水果可以减肥
请问一下吃什么食物和水果可以减肥
巧妙减肥 想吃享瘦
巧妙减肥 想吃享瘦
1、苹果瘦身
只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随者尿液排出体外,有美容的效果。
注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;
否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
2、当心淀粉类食物
如果某种食物味道很甜,它的糖分就很高,如地瓜、土豆等。在食用时要本着适量原则,不要多吃。
3、蔬菜汤瘦身法
将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处。
注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。不过不宜长时间使用,容易造成营养不良。
4、菠萝瘦身法
菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以减轻2至3千克的体重。
注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。
5、只吃好脂肪
尽管饱和脂肪能增加体重,但存在于橄榄油、茶籽油、鳄梨及鲑鱼中的不饱和脂肪却不会使人长肥。只要食用适量,还有助于延缓消化过程及防止碳水化合物引起的血糖波动。
同时注意,如糖、啤酒、白米、白面包、白面等对于减肥而言都是不利的食物,所以我们在摄取碳水化合物时应当精挑细选。
大家也可以到我空间看看
三、有什么水果可以减肥?
西瓜、苹果
多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右 。