一、有什么零食吃了既减肥美容，又不长胖的？

不要吃含高脂肪,高糖,高油,高热量的东西就不会长胖.最好多吃蔬菜水果,又美容,又减肥

二、有没有什么水果和零食可以减肥啊

水果：苹果，木瓜，草莓，西瓜，其实苦瓜这个蔬菜是最减肥的，不过很多人都接受不了它的味道。零食：不知道果醋算不算零食的一种，虽然它比薯条之类的薯片要贵一点，但是味道不错，价格也算适宜，是比较好的减肥饮品。

三、吃什么水果可以瘦身？

以下将介绍12种对健康减肥最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、黄瓜、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄、番茄等。

第一名：苹果

苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

第二名：杏

杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。

第三名：香蕉

香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓

同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。

第五名: 黄瓜

黄瓜的营养成分，含有胡萝卜素。抗坏血酸及其他对人体有益的矿物质，硫胺素、 核黄素的含量高于番茄。

第六名：蓝莓

蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第七名：甜瓜

甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第八名：樱桃

能帮助人体保护心脏健康。

第九名：越橘

能帮助减少尿路感染的几率。

第十名：葡萄柚

维生素C的含量很高。

第十一名：紫葡萄

其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。

第十二名: 番茄

番茄兼具蔬菜和水果双重身份，内含13种维生素及17种矿物质。

四、吃什么水果能减肥？

水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。

水果减肥法原则：

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000K。

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的选取：

1 .选择新鲜当季节水果。

2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。

水果减肥基本常识：

1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。

2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。

3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。

五、吃什么水果可以减肥?

水果减肥法简介：

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理：

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。

2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3 .会营养不良

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