一、每天吃100克干果[包括青豆,黑豆,黄豆,枸杞,葡萄干,腰果,杏仁]会不会胖啊?
100克太多
30克就够了
就是一把的样子
葡萄干都是糖分吧
二、葡萄干热量大吗？
葡萄干的热量标准是：341卡/100g
葡萄干的营养价值是非常高的，它的主要成份为葡萄糖；葡萄糖在体内被吸收后，立刻就会变成身体所需要的能源。
希望这个能帮楼主解决问题。
三、板栗热量以及营养
以十粒计算，热量为204卡路里，脂肪含量则少于1克，是有壳类果实中脂肪含量最低的
含淀粉51～60％，蛋白质5．7-10．7％，脂肪2-7．4％，糖、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98％。
用于肾气虚亏，腰脚无力；脾胃虚弱或脾肾阳虚，便溏腹泻；久泻不止或便血。
板栗生食、炒食皆宜，属于健胃补肾、延年益寿的上等果品。
四、核桃，花生，杏仁桂圆等干果的营养成分
美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著。 核桃含丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸，另外还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为，核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。 核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季节对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人经常吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。食用时需要注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。 中医观点： 核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，适合体质虚弱、气虚血虚的人食用，是很好的滋补品。滋补秘方：核桃与红枣、黑芝麻、阿胶、冰糖同煮，文火熬至膏状，食用有活血化瘀、补血补气的功效，适合贫血、体虚的人食用。其中，冰糖的作用不可小瞧，因为其他四种食物的性质都偏温热，冰糖则是性凉，可以抵消掉一部分温热，这样吃起来就不容易上火了。 花生：含丰富的蛋白质，且易吸收，还有不错的补血作用。 杏仁：止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。 补充： 桂圆 的营养价值-水果/干果 热量（千卡）： 70.00 胆固醇 （毫克）： 0.00 膳食纤维 （克）： 0.40 蛋白质 （克）： 1.20 脂肪（克）： 0.10 碳水化合物 （克）： 16.20 营养指数中的数值均为每百克食物的含量每百克 桂圆 所含 矿物质 维生素 >>【简介】 龙眼有桂圆、益智、骊珠等别称，因其种子圆黑光泽，种脐突起是白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。 【选购】 以果大肉厚，皮薄核小，呈 黄褐色 ，或黄中带青色，手捏富有弹性，味香多汁， 果壳 完整，表面洁净无斑点，刹壳后莹白厚实者为佳。 【功效】 1、有 补血 安神 、 健脑 益智、补养心脾的功效，是健脾长智的传统食物，对失眠、 心悸 、 神经衰弱 、 记忆力减退 、 贫血 有益。 2、不可多得的 抗衰老 食品。 3、有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。 【提示】 1、体弱者、妇女最适宜食用。 2、宜鲜食，变味的果粒不要吃。 3、属温热食物，多食易滞气，有上火发炎症状的人不宜食用。
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