一、男人吃什么补肾
1、补肾壮阳食物：黑豆
含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素，对壮阳补肾是非常有效的。
2、补肾壮阳食物：海藻
常见的海藻类食物有海带、紫菜、海苔等，海藻中有其他动植物中更多的磺元素，而如果人身体里缺乏磺可能会流产、男性性功能障碍、性欲降低等，所以要经常吃一些海藻类食物。
3、补肾壮阳食物：韭菜
在药典上有起阳草之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用。
4、补肾壮阳食物：海参
含有丰富的蛋白质、精氨酸、碘、锌、酸肌粻冠救攉嚼圭楔氦盲性粘多糖等营养成分，不仅可以调节人体的代谢、降低血脂、延缓衰老等，也是补肾壮阳的佳品。
5、补肾壮阳食物：虾
含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷，对骨骼的生长特别有帮助，也可以补肾壮阳、通乳排毒。
二、补肾壮阳食物？
韭菜：韭菜炒瘦肉最好、还可以做韭菜炒虾仁、韭菜炒鸡蛋、韭菜炒鱿鱼
多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素A）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏
常吃板栗、榛子、杏仁、腰果、等补滋阴壮阳、补精气，补肾虚、腰膝无力等
榛子：补脾胃，益气力，明目、消渴、盗汗、夜尿频多、肺肾不足、颇有益处。（含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食）
核桃仁：补肾固精、润肠通便、壮实身体，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。 因含有较多脂肪，所以一次吃得太多，会影响消化。（每次20克）。
黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时或喝粥时，放一点）
常吃枸杞煮粥（也可以嚼服，每天嚼服15—20克，嚼的时间越长越好）。枸杞子可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、遗精不孕、视力减退、萎黄无华等症（枸杞子是肾阴虚和肾阴虚的人都可以食用的佳品）
多吃菠菜（先把菠菜在开水中焯一下，经过水焯后能把菠菜中的草酸给去除，可以留下菠菜中的叶酸，吃菠菜最好的方法是凉拌）。
补肾的食物很多，但不要在一天内，同时补充多种补肾食物，要频繁的更换食物种类的摄入方法（可以今天吃这个，明天选其它补肾食物），过量和过度的补肾，身体同样也是受不了的。
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三、吃些什么食物可以壮阳？（药品除外）
说到正确的壮阳方法，很多人一下子就会想到食补。在人们的日常生活中，的确有不少食物含维生素A、E以及钙、磷、锌、铜元素，这些营养物质能参与和促进人体人多酶和胰岛素代谢过程，从而促进性腺分泌，提高男性的性功能。根据这个原理，人们如果能多吃一些富含上述物质的食物，就能起到壮阳的作用。
吃什么补肾
海产品：贝类，鱼类，泥鳅，海参，，虾，鲍鱼，海藻类，淡菜等等
肉类：鹌鹑，白鸽肉，猪肾，狗肉，牛肾等
坚果类：花生，葵花籽，南瓜子，松子，桃仁，芝麻等
除此之外小米，玉米等含有麦芽油的食物也都应该多吃，麦芽油可以补充身体所需的维生素E，鸡蛋，蚕蛹，蜂蜜这些也都是很好的补肾产品。
四、吃什么食物和水果能补肾。
就是补锌。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少——水、主食类食物,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 猪腰花、牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有枸杞子、豆类、黑芝麻、花生、核桃、小米、山药、萝卜、大白菜、茄子等。 水果中苹果、樱桃、桑椹的含锌量为最高,茶叶等含锌量较多,糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失，这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中,因此不宜长期食用精制米、面。