一、给想减肥女生吃的低热量甜品，外面卖的
给减肥中的妹纸们发福利啦！厨友“绝对自我”精心总结的74道低热量甜食，菜单里推荐的每款食物热量基本都不会超过200卡/100g，分分钟提升减肥路上幸福感哦~~【芒果黑米捞】黑米除了当主食果腹，还是做甜品的好材料。因为它的香气浓郁迷人，港式甜品常可以看到黑米的身影。我用低脂椰浆搭配芒果做了超好吃的芒果黑米捞，纯正的风味很适合用来招待朋友哦。做法：1、黑米洗净，加水浸泡4小时或以上；2、把泡好的黑米放入电饭煲内，加入泡米的水，按下煮饭键；3、煮饭开关跳起后用饭勺搅匀，取一个半圆形容器，冲一下水防粘，放入黑米压实；4、扣入碗内；5、芒果洗净，对半切后去核去皮，切小块；6、小锅内倒入椰浆，根据喜好放入砂糖，加热至糖融化，不必煮开，倒入小碗内；7、旁边放上芒果丁即可。小贴士：1、我用的是迷你电饭锅，所以一杯米就可以煮了，锅子大的要多放米； 2、椰浆是这道甜品的关键，一定要买好的；3、椰浆不用煮开，只需要加热至糖融化。【老棒冰】和外卖的“老冰棒”还是不一样的味道。外卖的各种冰糕包括“老冰棒”，吃时有股非白糖的甜味，吃完后嘴里很腻，得喝两口白开水，才能清爽了。但自家做的棒冰，吃完嘴里很清爽。宇宙超级无敌简单无添加独一无二自家产的解渴冰棍，不做就太可惜了！热量估算：约60大卡/100g。用料：白开水 250g，糯米粉 5g，奶粉 15，糖 22g做法：白开水煮沸，加入其它原料，拌匀，晾凉，倒入模具，冰箱冷冻至少5小时以上。【不需要淡奶油的低脂牛奶冰淇淋】方子来自于岛本薰《在家轻松做美味冰淇淋》。书中的方子使用的是无糖酸奶，我用的是光明原味酸奶（含糖），所以将原方子的糖量酌情减少了。热量估算：约125大卡/100g用料：蛋黄（中等
二、什么甜点热量最少?
5大类常见甜点的轻松吃法
第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量：* cheese蛋糕：1/3块*提拉米苏：1/2块*奶油蛋糕：奶油少量、1块轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第二类：面包、甜圈面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
安全份量：*面包：甜面包（小）1个夹肉式汉堡或热狗1/2个*甜圈：一份一个*三明治：1/2个轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全份量：*饼干：苏打饼干30克普通饼干4～5片奶酥饼干2～3片*夹心饼：夹心饼干3块威化夹心3块*巧克力派：一次一个轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
第四类：果冻、中式及日式点心果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
安全份量：*果冻：一份2杯*日式甜点（小）：一份两个*中式甜点：月饼1/2个蛋黄酥1/2个凤梨酥1个轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
第五类：巧克力、冰淇淋巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
安全份量：*巧克力：巧克力条1/3条巧克力块3块*冰淇淋：冰淇淋拼盘1/3盘（含有水果）冰淇淋球1球鲜奶冰淇凌2球轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
三、哪些甜食热量比较底？
高蛋白、低热量的食物首推各类海鲜啊！油炸海参、虾类的热量还没有同分量的燕麦片高呢，这个李勇的“幸运52”里头都说过
四、什么甜点热量低拜托各位大神
不管饭前饭后吃甜点都是对健康非常有害的，常吃甜食容易使人衰老，并且会引发很多慢性病，要坚决断绝甜食，如果实在想吃，可以吃红糖。 不过，高热量甜点饭后吃：高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
五、有哪些不发胖的甜食？
怎么吃甜食不发胖？吃甜食不发胖的秘诀有哪些？
一、控制食用量。
这可是最高指导原则哦！甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
二、避免空腹吃甜点。
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
三、高热量甜点饭后吃。
高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
四、严禁甜点当宵夜。
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
五、慢慢吃、专心吃。点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
六、配合活动量。
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
七、累的时候不要吃甜点。
甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
提示：点心的热量计算
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%之间，活动量少的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成分的标示，可要细心留意啦！
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150-200大卡之间，运动量中等的人是在250-300大卡之间，而高运动量的人可以约在400-500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
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